Was ist MBSR

MBSR bedeutet «Mindfulness-Based Stress Reduction» und lässt sich am besten übersetzen mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».

MBSR ist ein Schulungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts eingeführt wurde, um Menschen zu helfen, die unter chronischen Beschwerden leiden. Inzwischen ist MBSR weltweit das meistverbreitete Programm zur Schulung von Achtsamkeit. Auch im deutschsprachigen Raum wird MBSR mit großem Erfolg eingesetzt – in der Medizin und Psychotherapie ebenso wie in der Gesundheitsförderung und Prävention.

Durch Schulung der Achtsamkeit unterstützt MBSR einen bewussten, gesundheitsfördernden Umgang mit Stress in Alltag und Beruf.

Kernelemente von MBSR sind:

• Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe & Bewegung
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen & Gehen
• Achtsamkeitsübungen zur Integration in Alltag & Beruf
• Stresstheorien
• Erarbeitung von Wegen für einen gesundheitsförderlichen Umgang
  mit Stress

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Selbsthilfe. Forschungsstudien belegen die beachtlichen Erfolge, die MBSR
Menschen mit stressbedingten Beeinträchtigungen wie Schlafstörungen,
Burn-out, Herz-Kreislauferkrankungen, chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden bringt.

Die Schulung der Achtsamkeit nach MBSR kann unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung erlernt werden und wird üblicherweise im Rahmen eines >> 8-Wochen-Trainings vermittelt. >> Andere Trainingsformen (z. B. Wochenendseminare, Tages-Workshops, Einzeltraining) sind ebenfalls möglich.

MBSR Oberland bietet das Originalprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit einer zertifizierten >> Trainerin.